골프/테니스 엘보우

골프·테니스 엘보우란?

골프·테니스 엘보우는 팔꿈치 주변 힘줄에 염증이 생겨 통증을 유발하는 질환입니다.

반복된 팔 사용으로 인한 '힘줄의 미세 손상'이 원인으로, 운동선수뿐 아니라 컴퓨터 사용이 잦은 직장인, 가사노동이 많은 주부에게도 흔히 나타납니다.

* 테니스 엘보우 (외상과염): 팔꿈치 바깥쪽 통증
* 골프 엘보우 (내상과염): 팔꿈치 안쪽 통증

팔을 많이 쓰지 않아도 통증이 지속된다면, 단순 피로가 아닌 힘줄 염증과 손상일 가능성이 높습니다.

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손목이나 팔을 움직일 때 팔꿈치가 욱신거리거나 찌릿하다.

02

물건을 들거나 손을 비틀 때 통증이 심해진다.

03

통증이 손목이나 팔뚝까지 뻗친다.

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손에 힘이 빠져 컵이나 물건을 자주 떨어뜨린다.

X-ray

뼈의 돌기, 석회 침착과
관절 변형 상태 정밀 확인

초음파 검사

힘줄 손상, 염증 및
혈류 상태 실시간 확인

MRI

힘줄 파열 여부 및
염증의 범위 정밀 분석

이학적 검사

통증 유발 동작과
근력 저하 상태 정밀 평가

골프·테니스 엘보우 비수술 치료는 어떻게 진행되나요?

체외충격파 치료, 재생 주사(PRP), 약물 치료, 물리치료, 보조기 착용을 복합적으로 진행합니다.
염증을 감소시키고 손상된 힘줄의 재생을 촉진하며, 팔꿈치 주변 근육의 긴장을 완화시킵니다.

골프·테니스 엘보우 치료 기간은 얼마나 걸리나요?

증상 정도와 만성화 여부에 따라 다르지만, 일반적으로 4~12주 정도의 치료가 필요합니다.
급성 통증은 2~4주 내 호전되며, 완전한 회복을 위해서는 재활운동과 생활습관 교정이 중요합니다.

체외충격파 치료는 어떤 효과가 있나요?

손상된 힘줄의 혈류를 개선하고 재생을 촉진하며, 만성 염증을 감소시킵니다.
비침습적 치료로 부작용이 적고, 만성 테니스/골프 엘보우에서 높은 치료 효과를 보입니다.

골프·테니스 엘보우 재활운동은 어떻게 진행되나요?

팔꿈치와 손목 신전근/굴곡근 스트레칭과 점진적 근력 강화 운동을 진행합니다.
편심성 운동(eccentric exercise)을 통해 힘줄의 내구성을 높이고, 재발을 예방합니다.

골프·테니스 엘보우 치료 후 일상생활 시 주의사항은 무엇인가요?

무거운 물건 들기, 반복적인 손목 사용, 팔꿈치를 구부린 채 오래 작업하는 것을 피해야 합니다.
컴퓨터 작업 시 팔걸이 사용, 마우스 높이 조절, 정기적인 휴식이 필요합니다.

골프·테니스 엘보우 재활 운동은 언제부터 시작하나요?

급성 통증이 가라앉은 후 약 2주차부터 가벼운 스트레칭을 시작합니다.
이후 단계적으로 근력 강화 운동으로 진행되며, 통증이 없는 범위에서 점진적으로 강도를 높입니다.

골프·테니스 엘보우 재발 방지를 위한 생활 습관은 무엇인가요?

규칙적인 스트레칭과 근력 강화 운동, 올바른 자세와 도구 사용이 가장 중요합니다.
운동 전 충분한 워밍업, 적절한 라켓/클럽 그립 크기 선택, 무리한 반복 동작 자제가 필요합니다.

골프·테니스 엘보우 치료 후 정기 검진은 필요한가요?

치료 종료 후 1개월, 3개월 간격으로 정기 검진을 권장합니다.
힘줄 회복 상태를 확인하고, 재발 방지를 위한 운동법과 생활습관을 점검하는 것이 중요합니다.

운동을 계속해도 될까요?

통증이 심할 때는 휴식이 필요하며, 회복 후에는 스트레칭과 근력운동이 도움이 됩니다.

수술이 꼭 필요한 경우가 있나요?

대부분 비수술 치료로 호전됩니다. 힘줄이 완전히 파열된 경우만 수술을 고려합니다.

치료 기간은 얼마나 걸리나요?

개인차가 있으나, 보통 4~6주 내 통증이 크게 완화됩니다.

골프/테니스 엘보우

골프/테니스 엘보우

반복된 손·팔 사용

노화 및 근육 약화

팔꿈치 과사용

잘못된 자세·스트레칭 부족

충격 또는 손상

근력 불균형

주사치료 (DNA·프롤로·인대강화주사)

주사치료 (DNA·프롤로·인대강화주사)

체외충격파치료 (ESWT)

체외충격파치료 (ESWT)

고주파열치료 (RF Therapy)

고주파열치료 (RF Therapy)

도수·재활운동치료

도수·재활운동치료